🍄【三個月減脂計畫】🍄
減肥真的好難喔!
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到底該怎麼做啊??😭
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以下就給你個建議🤗有一個好的開始!
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🌙第一個月
先培養重訓運動習慣，一周三練開始，且先攝取足夠蛋白質就好，如果一開始就狂練熱量也精準計算，可是會虎頭蛇尾唷😏
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🌙第二個月
培養好習慣之後就需要精準控制飲食了喔👩🏫也要攝取大量的蔬果與至少4000cc的水喔!
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🌙第三個月
慢慢增加你的訓練量，慢慢的增加到一周5天運動，攝取乾淨食物.最重要的是!!!!!
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👇👇👇👇👇👇👇👇👇
💥💥堅持💥💥
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這三個月只是給你一個建議而已，明顯的變化三個月堅持即可，但如果之後又恢復以前的飲食習慣及生活方式，那努力可是都白費囉😎大家憶起加油吧~呀哈哈哈~
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